Фото з сайту visualphoto.com
Парочка зайвих кіло до Нового року - це закономірність. Ця вага покликаний допомогти організму пережити зиму, захистивши від переохолодження і втрати енергії. А якщо до цього ще додати не кращий стан шкіри, яка страждає від різких перепадів температур, і сухе волосся, що нудяться під теплими шапками, - настрій починає стрімко падати. Але ж так хочеться в новорічну ніч виглядати на всі 100%! Часу, звичайно, залишилося мало, але в ваших силах розлучитися як мінімум з 2 кг в тиждень і привести обличчя і волосся в порядок. А ось підганяти себе під модельні стандарти за такий короткий проміжок часу не варто, худнути більш ніж на 5 кіло в місяць небезпечно для здоров'я. Що ж зробити, щоб блиснути тонкою талією і красивою шкірою, не зашкодивши організму?
Сідаємо на ДИЕТУ
Починаючи розробляти зимову дієту, потрібно пам'ятати, що навіть незначне зменшення щоденного раціону може негативно позначитися на фізичному і психічному самопочутті. Справа в тому, що жирова тканина виробляє гормон лептин, який бере участь в регуляції маси тіла і репродуктивних функцій. Якщо організм відчує недолік цього гормону, він може відреагувати непередбачувано, наприклад, порушивши ваш менструальний цикл. Щоб уникнути таких ускладнень, змінюйте свій харчовий раціон поступово.
Сама "нешкідлива" зимова дієта - кольорова. Вживання різнокольорових овочів і фруктів не тільки наситить ваш організм необхідними вітамінами, але і підтримає вашу нервову систему, прожене депресію. Розділіть кольорові страви на кілька прийомів до 18.00, і вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду - адже відчуття ситості формується через 15-20 хвилин після їди. Під час дієти стежте за своїм питним режимом: кілька склянок чистої води - норма. Ця дієта дуже м'яко спалює зайві кіло (до 1-го в тиждень), абсолютно не травмуючи організм. Однак перш за все пам'ятайте про протипоказання: не потрібно худнути таким чином, якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту або індивідуальною непереносимістю перерахованих продуктів.
Понеділок - білий день. Ви можете вживати рис, ріпчасту цибулю, молоко, білий сир, сир, білий чай, цвітну капусту, квасолю, яєчний білок, біле м'ясо.
Вівторок - червоний день. Їжте помідори, червону смородину, червоні яблука, журавлину, гранат, вишню, полуницю, малину (навіть в замороженому вигляді), червону рибу, яловичину.
Середовище - жовтий день. Вас порадують кукурудза, солодкий перець, жовтий сир, банан, ананас, лимон.
Четвер - зелений день. Віддайте перевагу брокколі, салату, зеленої цибулі, ківі, морській капусті, зеленим яблукам і зеленому чаю.
П'ятниця - помаранчевий день. Спробуйте гарбуз, морква, манго, хурму, апельсини та мандарини.
Субота - синій (блакитний) день. Сьогодні їжте судака, устриці, кальмари, блакитні сири, фініки.
Неділя - фіолетовий день. Їжте баклажани, фіолетовий лук, чорнослив, виноград.
САЛОННІ ПРОЦЕДУРИ
Для посилення ефекту від дієти можна відвідати салон краси, де вам запропонують одну з програм по експрес-зниженню ваги. Це комплекс інтенсивних процедур, які дозволяють істотно зменшити обсяг жирових відкладень і відновити пружність шкіри. Вибирайте будь-яку з них і насолоджуйтеся своєю фігурою.
САУНА. Ви можете вибрати парну лазню або фінську сауну, однак максимальний ефект ви відчуєте після інфрачервоної сауни. Справа в тому, що інфрачервоні промені здатні проникати в тіло на глибину до 5 см, що неможливо в звичайних саунах або парних. При цьому тіло потіє в кілька разів активніше, і за 30 хвилин в інфрачервоній сауні спалюється до 600 калорій. Крім того, в такій сауні в кілька разів швидше виводяться токсини і шлаки. Таку сауну можна відвідувати щодня протягом тижня, але краще обмежитися трьома відвідинами. Однак потрібно завжди пам'ятати про склянку чистої води після процедури - це заповнить втрачений водний баланс. Однак така процедура протипоказана людям з гострими гнійними процесами, пухлинами, туберкульозом і атеросклерозом. Вартість одного відвідування інфрачервоної сауни - 50 грн.
ГІДРОМАСАЖНА ВАННА. Якщо обраний вами салон надає таку послугу - не відмовляйтеся. Дія гідромасажу забезпечує швидке спалювання жирових клітин, адже потужний натиск води - ворог целюліту. Такі струменя добре стимулюють і надають тонус тканинам і м'язам. При цьому розширюються кровоносні судини, активізується процес кровообігу і відбувається зниження ваги (приблизно 0,5 кг на тиждень). Пройдіть 10 щоденних сеансів такого масажу по 10-15 хвилин кожен. Вам протипоказаний цей метод, якщо ви страждаєте гострими інфекціями, захворюваннями в стадії загострення, шкірними інфекціями, сечокам'яною хворобою, гіпертонією, онкозахворюваннями. Варто сеанс такої процедури - 50-60 грн.
Обгортання. З метою схуднення і позбавлення від "апельсинової кірки" використовують гарячі і холодні обгортання. На "гарячому" етапі тіло покривають герметичній плівкою, яка перешкоджає диханню шкіри. Через це організм намагається заповнити недолік кисню, спрямовуючи до ізольованим місцях потік крові, насиченої киснем. Кисень викликає прискорений обмін речовин і спалює підшкірний жир. На "холодному" етапі на шкіру наноситься компрес з холодним лосьйоном, який "заморожує" шкіру і викликає відтік крові і лімфи. Це зміцнює судини, підвищує тонус шкіри і перешкоджає утворенню нових жирових відкладень. 10 процедур обгортання зменшать ваші обсяги на пару сантиметрів і зроблять вашу шкіру чарівною. Холодні обгортання протипоказань не мають, а гарячі небажані при варикозі, серцево-судинних захворюваннях, при гінекологічних захворюваннях, під час вагітності, при наявності висипу і саден на шкірі. Вартість антицелюлітного обгортання - 250-350 грн.
ДОМАШНІ ПРОЦЕДУРИ
ДОМАШНІЙ ПІЛІНГ. Очистити обличчя від "відкладень" можна і самій, в домашніх умовах - за допомогою пілінгу-скатки. Для цього вам знадобляться 2 фасованих шматка мила, міксер і упаковка ампул 10% -ного розчину хлористого кальцію по 5 мл. Базове засіб потрібно приготувати ввечері напередодні очищення. Берете каструлю, тертку і натираємо 2 шматки мила. Стружку заливаєте водою так, щоб вона піднялася лише до поверхні мила. Ніч каструля коштує, а вранці збиваєте масу міксером до утворення "пасти-пюре". Помийте обличчя очищує гелем- "умивалці", після чого витріть шкіру насухо. Потім нанесіть на обличчя мильну пасту тонким шаром. Після цього відкрийте ампулу хлористого кальцію і, виливаючи його на пальці, протягом хвилини масажуйте особа там, де нанесена паста. Під пальцями повинні утворюватися катишки. Це і є ороговілі шкіра, позбутися від якої ми ставили собі за мету. Змийте катишки і залишки пасти теплою водою, висушіть шкіру (після цієї дії не забудьте подивитися в дзеркало - побачите ефект очищення у всій красі) і нанесіть один їх зволожуючих кремів.
Сирна маска. Коли шкіра почала "дихати" після очищення, саме час підживити її маскою. Приготуйте її з сиру, оливкового масла, молока і морквяного соку. Компоненти візьміть в рівних співвідношеннях, добре розітріть і нанесіть на обличчя товстим шаром. Змийте маску теплою водою. Така процедура відмінно зволожує і вибілює шкіру.
Шикарна ДЕКОЛЬТЕ. Якщо ви плануєте надіти відкрите плаття з глибоким декольте, заздалегідь подбайте про красу цієї зони. Натріть на тертці два яблука, перемішайте зі столовою ложкою крохмалю і на 15-20 хвилин нанесіть на шию і груди. Після такої процедури шкіра декольте буде виглядати свіжою і підтягнутою.
ОКСАМИТОВІ РУКИ. Шкіра рук стане гладкою і шовковистою після простий маски: зваріть 1 велику картоплю до ступеня повного розварювання. Додайте в воду з розвареної картоплею столову ложку солі і 3-4 столові ложки оливкової олії. Коли вода злегка охолоне, опустіть в неї руки і розімніть картоплю. Потім попросіть домашніх накласти отриману кашку на руки і накрити їх рушником. Тримайте маску 10 хвилин, потім змийте теплою водою і змастіть руки кремом.
Намастіть ВОЛОССЯ ГАСОМ І ПРОЙДІТЬ СЕАНС ШОПІНГ-ТЕРАПІЇ
Світська левиця Марина Кінах рекомендує наслідувати сюжету "Іронії долі" і піти в лазню або сауну. "Переконана, що в Новий рік потрібно вступати очищеної, - каже Марина. - І для цього немає способу краще, ніж парна. Ідіть туди вдень 30 грудня, приготувавши перед цим скраб з рівних частин меду, солі, меленої кави і вівсяних пластівців (наприклад , по 2 ст.л.), а також маску для волосся з переміщених одного жовтка, 1 ст. л. меду, 1 ст. л. сметани або майонезу і ложки гасу. Коли добре розпарити, намажтеся скрабом і побудьте в парної протягом одного заходу (5-7 хв.). Ідеально, якщо вам в цей момент зроблять масаж віниками. Після цього Умийтесь тіло. Коли ви останній раз вийшли з парилки, нанесіть на волосся маску і побудьте в ній рівно півгодини, потім змийте. Волосся стає надзвичайно шовковими і м'якими. Якщо робити таку маску раз на два тижні, можна назавжди забути, що таке випадання волосся. Після того, як змили маску з волосся, нанесіть на тіло зволожуючий живильний крем. Особисто я віддаю перевагу кошти з грязями Мертвого моря. Після цих процедур шкіра починає дихати, як у немовляти, відчуваєш прилив сил ".
Очистивши тіло, Марина рекомендує порадувати і душу: після сауни самий час пройти сеанс шопінг-психотерапії. "Пройдіться по магазинах і постарайтеся вибрати своїм близьким подарунки з гумором, скажімо, уявіть їх в ролі тварин, які символізують наступаючий рік, і задумайтеся смішну напис на подарунок, - повідомила вона. - Якщо все вийде, то настрій буде справжнє новорічне, очі будуть блищати , а від цього теж залежить жіноча краса ".
Їжте РІС І не переробляється
Народна артистка Таїсія Повалій радить жінкам, які хочуть виграти зовні, в час, що залишився до свята час дотримуватися режиму дня. "У ньому має бути час для щоденних прогулянок на свіжому повітрі і восьмигодинного сну, - каже співачка. - А крім того, в ці дні не треба зловживати роботою - стреси негативно позначаються на кольорі особи. Міра повинна бути і в їжі. Якщо ви відчуваєте , що набрали зайву вагу, влаштуйте собі в час, що залишився 2-3 розвантажувальних рисових дня, наприклад по суботах. у ці дні не їжте нічого, крім рисової каші. Вона повинна бути пісною і без солі ". Піст і ПОЧИНАЙТЕ РАНОК СО СТАКАНА ВОДИ
Щоб стати красивою, телеведуча Сніжана Єгорова рекомендує долучитися до Різдвяного посту (триватиме до 6 січня). "Він так задуманий, що якщо ти будеш їсти пісною їжею і відвідувати храми, згідно з календарем церковних свят, то жінка обов'язково запалиться внутрішньою красою, - переконана Сніжана. - Якщо ви відчуваєте в тілі тяжкість, рекомендую в цей розпорядок внести очищающий акцент: щоранку, прокинувшись, випивайте склянку теплої (як чай, який ми зазвичай п'ємо) води, через 15 хвилин - склянку прохолодної води, і ще через 15 хв. - 1 ст. л. рослинного масла. У теплій воді розчиняться застояні нічні травні соки, прохолодна вода прог ніт їх, а масло викличе викид жовчі, який почистить печінку. На сніданок рекомендую 100 г вівсяної каші. В інший час головне - не їсти пересмаженого і жирного. Перевірено: через тиждень такого чищення ви побачите, що шкіра очиститься і придбає здоровий відтінок, а в тілі з'явиться легкість. А що стосується косметології, то я прихильниця салонних процедур: "фірмових" масок для обличчя та обгортання для тіла. Двотижневий курс цих процедур додасть сили до ефекту, який дасть пост ".
СПИТЕ, СМІЙТЕСЯ І качати
Українська амазонка Руслана переконана, що на свято жінка буде чарівна, якщо буде енергійною. Але щоб придбати цю рису, починати треба вже зараз. "Прокинувшись відпочила, зарядіть себе з самого ранку тренуванням, - рекомендує співачка. - Її обов'язкові пункти - біг і накачування преса. Вони формують жіночу фігуру красивою: стоншують талію, підкреслюють сідниці, а також підвищують загальний тонус. Якщо є вільний час, у вихідні сходіть в басейн - підтягнете поставу ". Третій секрет енергійності жінки в харчуванні. "Головне - не їсти жирного і не харчуватися у фастфудах. Це їжа, від якої приходить втома. А вболівати за якимось дієт не варто: якщо ти тренуєшся, то все, що зайве, організм спалить сам. І останнє, що важливо для жінки перед Новим роком (і не тільки) - пару раз від душі посміятися. Намагайтеся знаходити смішне в повсякденних речах. Жінка з посмішкою на обличчі завжди сприймається молодше ".
АРТ-ТЕРАПЕВТ Рівілья КОФМАН: створив ЧАРІВНИЙ КРЕМ!
"Напередодні наступаючого Нового року всі жінки хочуть виглядати надзвичайно. Цього року, на жаль, це завдання ускладнив криза. Наші прекрасні дами обзавелися новими зморшками. На щастя, їх дуже легко прибрати. Для тих, хто не знає, що таке криза, повідомляю: Креативні Результативні Ідеї Тут і зараз! і якщо ви приймете це слово саме в такому значенні, то, повірте, протягом усього 2009 року на ваших обличчях будуть сяяти усмішки. А на усміхнені обличчя набагато простіше навести повний марафет.
Для початку створіть собі чарівний крем. Для того щоб надати своєму звичайному крему такі властивості і зробити його фантастично омолоджуючий, потрібно взяти (на ніч, перед сном) в руки тюбик, посміхнутися вмісту в ньому і сказати: "Я завтра рано вранці завдам тебе на своє обличчя, і ти зробиш великі чудеса! Моє обличчя перетвориться від тієї сили, яка є в тобі, дорогий крем. З цієї хвилини я називаю тебе омолоджуючий, оздоровлюючим. Хай буде так! " А вранці, прокинувшись, в передчутті нового візьміть свій чарівний крем і нанесіть на обличчя. При цьому уявляйте, як він проникає в шкіру і розгладжує ваше втомлене від життєвих негараздів і негараздів особа.
Є ще одне дуже вірний засіб - чарівний еліксир молодості. Налийте в красивий келих питну воду. Візьміть його в руки і скажіть воді про те, як ви вдячні їй за те, що вона дає вам силу, енергію і красу. Говоріть це ствердно і з повною впевненістю, що вода вас чує. Прокинувшись вранці, після всіх необхідних процедур, візьміть свій келих вже з запрограмованої водою і випийте її з вдячністю, що ви вже сильні, здорові і красиві! "
Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу косметолога центру краси "Ідеал" Ірину Томіліну, косметолога Ірину Пасіка та дієтолога, гастроентеролога Світлану Фус з НВЦ "Віріа".
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Що ж зробити, щоб блиснути тонкою талією і красивою шкірою, не зашкодивши організму?