1. 1. Стабілізувати сон
2. 2. Кинути палити
3. 3. Почати харчуватися правильно
4. 4. Займатися фізичними вправами регулярно
5. 5. Знайти собі хобі
6. 6. Виділити трохи часу лише на себе
7. 7. Завершіть всі розпочаті справи
8. 8. Виділіть час на своїх дітей
9. 9. Сходити на побачення
10. 10. Вести щоденник

Напередодні Нового Року я завжди складаю список справ, які обов'язково потрібно встигнути зробити, а також список шкідливих звичок, від яких би не завадило позбутися в Новому Році. Іноді все обмежується збільшенням кількості дзвінків рідної бабусі, але іноді ж, я планую відмовитися від улюбленої, але шкідливої ​​Кока-Коли.

Це можуть бути невеликі зміни, а можуть бути і повністю змінюють звичайний ритм життя. І деякі з цих справ, які я хочу встигнути зробити в Новому Році - я хочу запропонувати вам!

1. Стабілізувати сон

Нестача сну може збільшити вашу сприйнятливість до всіляких вірусів і знизити імунітет. При недосип людина завжди відчуває себе втомленим, зношеним, роздратованим. Кращий спосіб залишатися завжди здоровим і красивим - нормувати ваш сон в межах 8 годин кожен день .

Якщо вас мучить безсоння, намагайтеся вживати кофеїн продукти, а також гостру їжу хоча б за три години до сну. Також перестаньте дивитися телевізор в ліжку. Всі ці моменти відволікають вас і ваш організм від сну. Якщо ж і це не допоможе, обов'язково обговоріть це з лікарем, хто, як не він зможе вам допомогти.

2. Кинути палити

Всі ми знаємо, як небезпечно зв'язуватися з цією справою, але мільйони людей по всьому світу продовжують диміти собі на шкоду. Отже, що ж я можу вам порадити ... Загалом, якщо ви ще не готові, то не піддавайтеся нічийому тиску. Це повинно бути тільки ваше рішення. Складіть план дій, і підберіть невелику армію прихильників.

Відвикайте поступово, проконсультуйтеся з лікарем, щодо коштів-помічників. Як тільки ви кинете курити , Ви тут же відчуєте переваги, як наприклад, покращиться здоров'я, пропаде задишка, і цілуватися з вами вашій коханій людині стане набагато приємніше.

3. Почати харчуватися правильно

Фаст-фуд завжди був найпопулярнішим і зручним засобом видалення голоду, але ж він ще й дуже шкідливий (адже скільки в ньому жиру і холестерину!). Зрозумійте, це не те, чим ви повинні харчуватися кожен день ! Замість цього - готуйте будинку! Збільште споживання овочів і фруктів щодня, також пийте більше води! Це не тільки додасть вам здоров'я, ви ще й вага зайвий скинете!

4. Займатися фізичними вправами регулярно

Щоб завжди залишатися в тонусі, дуже важливо витрачати хоча б півгодини раз в три дні на заняття фізичними вправами. Але тільки так, щоб ці півгодини були з чималою навантаженням на організм. Важко дихаючи, з шалено колотящімся серцем, до сьомого поту.

Бігайте на біговій доріжці, їздите на велосипеді, займіться кік-боксингом, або скористайтеся яким-небудь тренажером. Одним з переваг занять в тренажерному залі є те, що тренажери там забезпечені моніторами вимірювання пульсу. Так що ви зможете контролювати навантаження на серце. Найкраще прихопити для цієї справи одного зі старих приятелів, який також буде разом з вами кидати курити, та й до того ж не буде сміятися над вашими старими спортивними штанами.

5. Знайти собі хобі

Пам'ятайте, у вас колись було улюблене заняття? Як наприклад, малювання, в'язання або ж спів в хорі? Ви писали роман або просто вели щоденник? Зараз, ви стали занадто зайняті для цього? ці невеликі захоплення допоможуть вам по-справжньому розслабитися і зменшити стрес. Невже у вас зовсім не знайдеться на це часу? Обов'язково виділіть хоча б годину в тиждень на ваше хобі, яким би воно не було!

6. Виділити трохи часу лише на себе

По-моєму немає краще процедури, ніж прийняти в повній самоті гарячу і повну ароматної піни ванну. Так чому ж ми все частіше і частіше обмежуємося швидким душем? У швидкому темпі я чищу зуби в душі, тут же вже на моє волосся діє кондиціонер, і при цьому я ще встигаю поголити ноги. Виділіть собі час , Хоча б раз на тиждень. Якщо у вас є джакузі - чудово! Якщо ж немає, скористайтеся яким-небудь масажером ... Вимкніть мобільний телефон, телевізор і просто отримуйте задоволення!

7. Завершіть всі розпочаті справи

Поки я пишу цю статтю, в моєму гаражі повний безлад, мемуари лежать недописані і ванна вимагає термінового ремонту. Я урочисто клянусь, що закінчу ці неприємні справи в наступному році. А ще краще, якщо я закінчу їх, не відкладаючи в довгий ящик!

8. Виділіть час на своїх дітей

Дітям не важливо випрану і поглаженное білизна, вимитий підлогу або повний порядок в шафі, якщо ти не будеш приділяти їм достатньо часу, коли вони стануть підлітками, ти мало що вже зможеш змінити. Необов'язково проводити з ними весь свій час, досить періодично разом прогулюватися парком, пограти з "армією" ляльок, зліпити сніговиків у дворі або просто пограти в сніжки. Діти обов'язково запам'ятають саме ці радісні моменти, а не начищену до блиску кухню.

9. Сходити на побачення

Дуже важко утримати ваші чисті і ніжні стосунки далеко від рутини побутових проблем. Романтика поступово відходить. Звичайно, він любить вас, і щодня клянеться і в цьому. П'ять з плюсом йому за таке переконливе брехня! Влаштовуйте хоча б по одному романтичного побачення на місяць і це привнесе жвавість і гостроту у ваші стосунки. Приготуйте смачну вечерю, побудуйте йому очі і нагадайте йому, чому колись він закохався саме в вас!

10. Вести щоденник

Будь то блог в Інтернеті або зошит, списана від руки, заведіть собі щоденник! Заповнюйте його хоча б раз на тиждень фотографіями, корінцями квитків, нагадуваннями про якихось пам'ятних подарунках, а також чесно вимовляєте все на папері. Мені особисто дуже подобається вести щоденник, тому що я за фактом можу судити про зміни у своєму житті, про будь-який прогрес і перспективи.