Засмагати чи ні? Якщо так, то як правильно вибудувати відносини з сонечком? Радить кандидат медичних наук, доцент кафедри дерматовенерології Воронезької державної медичної академії Людмила Ростиславівна Бялик.

А тепер розберемося, як потрібно готуватися до прийняття сонячних ванн і як засмагати за всіма правилами
1. До засмаги
За місяць до відпустки почніть приймати харчові добавки з бета-каротином і вітаміном А. Також їжте продукти, багаті вітамінами С, - свіжі овочі і фрукти, В12 - сир, м'ясо, риба і РР - гречка, м'ясо, горох, пророслі злакові. Ці компоненти сприяють зміцненню захисного верхнього шару шкіри і волосся. Вони стимулюють діяльність сальних залоз, а це найнадійніша природний захист.

Перед сонячної ванни не потрібно мити обличчя і тіло з милом, а також користуватися парфумами і одеколонами. Цим можна збільшити чутливість шкіри до сонця. Обов'язково користуйтеся сонцезахисним кремом. Перед його застосуванням зробіть тест на алергенність. Нанесіть препарат на невелику ділянку шкіри в ліктьовому згині і накладіть на нього компрес з декількох шарів марлі. Залиште на ніч і вранці подивіться, чи немає яких-небудь висипань на шкірі.

Не забудьте, що светозащитную косметику треба наносити на шкіру за 30 хвилин до прийому сонячних ванн. Вона стає ефективною лише через цей час. Захисні засоби потрібно застосовувати строго по інструкції, не розтираючи занадто тонким шаром. Звертайте увагу на вміст жирів в сонцезахисних засобах. Коли дуже жарко, воно не повинно бути високим. Тільки дуже суха шкіра добре переносить в спеку жирні креми.

Перед прийомом сонячних ванн важливо обробити губи: їх тонка шкіра позбавлена ​​власного захисного шару. Частина сонячних променів може затримати звичайна губна помада. Але більш ефективні спеціальні сонцезахисні губні помади, які наносять кілька разів в день.

Пам'ятайте, що не всі ділянки шкіри однаково чутливі до сонячних променів. Здатність до самозахисту від ультрафіолету залежить від товщини шкіри і здатності клітин епідермісу виробляти пігмент. На обличчі найбільш часто обгорають виступаючі частини - ніс, вилиці, підборіддя, а також дуже ніжні повіки. Тому місця, особливо схильні до небезпеки сонячного опіку, потрібно захищати дуже ретельно. Не захоплюйтеся маслами для засмаги. Їх має сенс застосовувати лише в тому випадку, якщо ви вже досить засмагли і вам не загрожують сонячні опіки. Справа в тому, що такі масла мають низький фактором захисту. Наносити їх треба дуже тонким шаром, щоб уникнути перегріву.

2. Під час засмаги
Одягайте капелюх з широкими полями і сонцезахисні окуляри. Інакше кожен день на пляжі буде додавати нові зморшки, а волосся стане сухим і млявими. Відмовтеся від декоративної косметики, тому що звичайний тональний крем не захистить обличчя від сонячних променів, а від виділяється поту макіяж може розплився.

Якщо на флаконі не вказано, що сонцезахисний засіб водовідштовхувальне, то після купання слід повторювати його нанесення. Переважно наносити вологостійкі кошти. Вони зручні, майже не змиваються, тому не утворюють маслянистих плям на воді і не завдають шкоди навколишньому середовищу.

Перебуваючи на пляжі, корисніше не лежати, а рухатися - плавати, робити гімнастику, грати в м'яч. Рух сприяє кровообігу і обміну речовин в шкірі. Завдяки цьому загар на шкірі з'явиться швидше і буде рівномірніше. Пам'ятайте, що перебування на сонці безпечно з ранку до 10 годин і ввечері після 17 години. Навіть молодим і здоровим людям перебувати на сонці можна не більше півтора-двох годин в день.

Враховуйте, що одяг теж повністю не захищає шкіру від сонця: бавовна пропускає близько 6% сонячних променів, тонкі синтетичні тканини - ще більше, до 20-50%. Навіть під водою на глибині півметра шкіра поглинає 60% випромінювання. Тому період купання повинен бути включений в загальний час перебування на сонці.

Збільшуйте дозу опромінення день у день не більше ніж на 20%. Ні в якому разі не можна доводити шкіру до опіку, навіть до незначного почервоніння шкіри. Якщо це сталося, 2-3 дня обов'язково проведіть в тіні. Для профілактики надмірного потовиділення і втрати рідини і солей пийте на пляжі мінеральну воду.

3. Після засмаги
Пам'ятайте: після сонячних ванн не можна користуватися скрабом - цим ви знімаєте верхній сонцезахисний шар шкіри. Категорично протипоказані і спиртові лосьйони - вони сильно сушать шкіру і можуть викликати її нерівномірне потемніння. Після засмаги найкраще для всіх типів шкіри підходить миючий гель. Краще, якщо це засіб буде мати спеціальну мітку "після засмаги". Головна особливість "послесолнечной" косметики - високий вміст зволожуючих і заспокійливих шкіру субстанцій - ромашки, пантенол. Однак якщо такого гелю під рукою немає, підійде просто засіб для чутливої ​​шкіри. Вода для ополіскування повинна бути приємно прохолодною. Після миття треба накласти зволожуючу маску або зволожуючий крем.

Сонцезахисні засоби
Як підібрати засіб для захисту від сонця з урахуванням індивідуальних особливостей шкіри?
Креми для захисту від ультрафіолетових променів містять спеціальні фільтри. Їх позначають буквами UVB і UVA. Від типу фільтра залежить коефіцієнт захисту (SPF), який позначається цифрами від 3 до 30. За допомогою обраного коефіцієнта можна регулювати ефективність захисту від сонця. Наприклад, SPF 15 означає, що при його нанесенні можна перебувати на сонці в 15 разів більше часу, ніж без захисту. Чим вище цей коефіцієнт, тим довше захищена шкіра.

Люди неоднаково чутливі до сонця, тому прийнято розділяти їх на кілька типів - в залежності від смуглявості і здатності до утворення пігменту меланіну в шкірі. Таблиця допоможе вам підібрати потрібний сонцезахисний крем для перебування на пляжі на широті Чорного - Середземного моря в червні. Множення чисел третього і четвертого стовпчика дає в підсумку максимальний час, який можна провести на сонці до вашого типу шкіри.

Перед прийомом сонячної ванни захистіть не тільки шкіру, але і волосся, вії і губи.

Тамара Данілін