1. Фейсбілдінг вправи для особи
2. Фейсформінг - природне омолодження обличчя
3. Фейсліфтінг вправи для підтяжки обличчя
4. Масаж ZOGAN - вправи для обличчя від зморшок
5. Ложковий масаж - вправи для м'язів обличчя

Недосипання, нервові розлади, проблеми в родині і на роботі - все це не кращим чином позначається на стані нашої шкіри: вона стає тьмяною, з'являються ранні зморшки, набряклість, темні кола під очима.

зміст

Боротися з такими проблемами потрібно декількома методами: більше позитивних емоцій і відпочинку, крему, маски і звичайно - вправи для обличчя. Останній спосіб є найбільш простим і доступним. Займаючись будинку по 15-20 хвилин в день, ви зможете досягти чудових результатів: шкіра стане більш здоровою, підтягнеться овал обличчя, зникне набряклість, разгладятся дрібні мімічні зморшки.

На сьогоднішній день існує безліч простих, безопераційних методів підтяжки і видалення зморшок, які підкорили своєю ефективністю жінок всього світу, перерахуємо основні:

• фейсбілдінг особи
• фейсформінг особи
• фейсліфтінг особи
• Асахі масаж (методика Юкуко Танака)
• ложковий масаж

Фейсбілдінг вправи для особи

Фейбілдінг (facebulding) - це комплекс вправ, спрямованих на моделювання особи. У перекладі з англійської воно означає «будова обличчя», що, в принципі, і відображає принцип занять за цією системою. Фізіологічне відновлення м'язового каркаса, відновлення еластичності і тонусу шкіри, корекція овалу - все це відбувається завдяки застосуванню цієї методики.

Результативність фейсбілдінга залежить від двох критеріїв:

• систематичність: виконувати вправи потрібно не рідше, ніж 5 разів на тиждень вранці або ввечері по 10-15 хвилин;
• правильність виконання: неправильно зроблені вправи призводять до зворотного результату - утворення зморшок і складок.

За відгуками жінок, які зазнали на собі цей спосіб омолодження, видимі результати помітні вже після 14 днів систематичного виконання вправ.

Сам процес фейсбілдінга складається з трьох етапів:

• підготовчий;
• Основний;
• заключний.

Підготовчий етап - це самомасаж обличчя і шиї, який сприяє розігріву м'язів.
Основний етап - це комплекс вправ, масажу і силових навантажень на м'язи обличчя. Робити його самостійно можна тільки після детального вивчення відео уроків.

Завершальний етап - це розслаблення м'язів, які потребують відпочинку після таких навантажень.
Ця гімнастика для обличчя та шиї за умови систематичного виконання творить чудеса. Уже через місяць спостерігаються такі зміни:

• відновлення чіткого овалу обличчя,
• позбавлення від в'ялості і обвислості шкіри, другого підборіддя, мішків і набряків,
• підвищення тонусу і пружності шкіри і м'язів обличчя і шиї.

Фейсформінг - природне омолодження обличчя

Фейсформінг - це методика, що включає в себе елементи точкового масажу, йоги для обличчя, медитації та візуалізації. Цей метод досить складний для самостійного вивчення, тому його більше практикують в фітнес-клубах або на групових заняттях.

У Швейцарії (батьківщина фейсформінг) існує інститут кантіентікі, де цей метод розглядають як окремий напрямок і де серйозно займатися його вивченням і розвитком.

Основною аудиторією, яка практикує цей метод омолодження, є жінки після 30, молодшому поколінню застосовувати його не рекомендується. Комплекс складається з 13 вправ по 2 хвилини кожне, а виконувати з потрібно систематично: 5 раз на тиждень протягом 21 дня.После завершення загального курсу, 2 рази на тиждень повторювати вправи для підтримки ефекту.

Основний напрямок фесформінга - це м'який вплив на м'язи обличчя, шиї і плечей, так як неправильна постава теж є причиною передчасного старіння.

Курс фейсформінг складається з двох етапів:

• попередня підготовка;
• основні вправи.

Попередня підготовка - це курс для початківців. Сюди входять напрацювання по триманню правильної постави, управління м'язами, навчання медитації.
Цілеспрямовані тренування включають безпосередньо вправи для обличчя та шиї: активація і стимуляція точок, силове навантаження.

Фейсліфтінг вправи для підтяжки обличчя

Фейсліфтінг - це кругова підтяжка обличчя, іноді за своєю ефективністю не поступається хірургічних методів. Цей метод корекції обличчя дуже сильний, тому він рекомендується для жінок у віці від 40 років. Ефект від цих занять настає негайно, і видно вже через 1-2 заняття. Але для найкращого результату рекомендується зробити п'ятиденний курс, потім дводенну перерву. Проводити вправи необхідно протягом 1-3 місяців до отримання бажаного результату.

повний комплекс фейслифтинга спрямований на вирішення різних проблем, тому розділений на кілька програм:

• ранкову і вечірню програму;
• окрему програму для жінок і чоловіків;
• комплекс із застосуванням дихальної системи бодіфлекс;
• зарядка для очей;
• експрес омолодження;
• комплекс вправ для вашого віку;

Це дозволяє підбирати систему для вирішення саме своїх естетичних і косметичних вікових проблем.

Масаж ZOGAN - вправи для обличчя від зморшок

Масаж ZOGAN або Асахі масаж з недавніх пір користується особливою популярністю серед європейських жінок. Особливість цього масажу є глибокий вплив на тканини обличчя. Правильно проведений Асахі масаж здатний відкоригувати овал обличчя, також з його допомогою без операційного втручання можна підняти опустилися куточки рота, збільшити розріз очей або змінити їх форму, зробити загальну підтяжку обличчя, прибрати друге підборіддя і т.д.

Засновником методики вважається японської косметолог Юкуко Танака, яка практикувала його, в тому числі, і на собі. Великою мірою її особистий приклад і заклав фундамент популярності цього масажу. За відгуками жінок, практикуючий цей вид омолодження, результат видно вже після першого комплексу упраженеій.

Асахі масаж складається з наступних етапів:

• підготовка шкіри;
• проведення масажу.

Підготовчий етап - це очищення шкіри для полегшення виведення застояної рідини.
Етап проведення масажу включає в себе вплив на лімфатичну систему, тканини, м'язи і шкіру обличчя. Під час проведення масажу використовуються комплекси для певних зон особи:

• лобова зона;
• область навколо очей;
• підборіддя;
• ніс і губи.

З огляду на особливості системи вправ, Асахі масаж має яскраво виражений ефект схуднення особи, тому він рекомендується тільки круглолицим або повним жінкам.

Ложковий масаж - вправи для м'язів обличчя

Одним з варіантів усунення зморшок і підтяжки обличчя є ложковий масаж. Також як і Асахі масаж, своїм корінням він йде до Японії. Для проведення такого масажу в домашніх умовах не потрібні спеціальні навички, досить вашого терпіння, масажне масло і кілька мельхіорових ложок різного розміру. Масаж проводиться вранці протягом 15-20 хвилин.

Ефективність ложковий масажу полягають в:

• зміні температури металу, яким робиться масаж;
• правильність виконання: за годинниковою стрілкою з натиском, проти годинникової - легким дотиком.

Область очей обробляється сильно охолодженої ложкою погладжують. Це сприяє видаленню набряклості і темних кіл, а також підняття верхньої повіки. Зморшки на лобі розгладжуються теплою ложкою, а ось для підтяжки підборіддя ложки чергують.

Загальний принцип ложковий масажу - це система змінних рухів, спрямовані на розтягування та погладжування шкіри. Після такого масажу можна зробити компрес з відвару лікарських трав.

Як ми бачимо, на сьогоднішній день безліч косметичних і естетичних проблем вирішуються без операційного втручання. Який вид вправ вибрати вам - вирішуйте самостійно, ми рекомендуємо почати з більш сприятливих методик і поступово переходить на складні види масажу на зразок системи Юкуко Танака.