1. Античні методи лікування
2. Меланхолія від Гіппократа
3. Психотерапія по римському
4. Любов, яка лікує
5. Режим дня
6. харчування
7. Балуєв тіло, лікуємо душу
8. Ароматерапія
9. Народні трав'яні засоби від депресії

Поганий настрій, яке приходить через сварку на роботі, дощової погоди, неприємностей в сім'ї адекватне реагування організму на стрес. Але якщо сама подія давно залишилося в минулому, а людина все більше занурюється в печаль, знову і знову переживаючи травматичну ситуацію, мова вже йде про початок депресії. Ця підступна хвороба може наздогнати навіть благополучного начебто людини, весь секрет в його умінні боротися з труднощами. Якщо у захандріл людини немає суїцидальних думок і спроб, які потребують негайного втручання лікаря, можна обійтися без антидепресантів, спробувати лікування депресії народними засобами.

Античні методи лікування

Музикотерапія по біблійно

Цар іудеїв Саул, що живе в 11 столітті до нашої ери, був пригнічений тугою невиліковним. Сказано йому було, що потрібно покликати Давида, що грає на лютні - її звуки позбавлять від туги. Правда, від музики у царя світлішало в серце. На жаль, заздрість не дала Саула вилікуватися, він покінчив з життям, кинувшись на меч.

Меланхолія від Гіппократа

Саме цей грецький мудрець вперше застосував термін "меланхолія", який використовували, пояснюючи депресію, майже 2 тисячі років. Як і сучасні лікарі, Гіппократ розрізняв два варіанти розвитку хвороби - під впливом травмуючих психіку подій і без видимої причини. Він вважав осередком хвороби мозок і лікував її настоянками мандагори і морозника, а також водою з лікувального джерела (в складі води якого знайшли бром, так що рецепт і правда допомагав).

Психотерапія по римському

Цицерон, вважаючи, що для душі ліки немає, пропонував як самого дієвого лікування депресії довгі розмови зі стражденним. Мета таких бесід - видалити від людини думка, що його страждання - "справедливий і належний борг".

Любов, яка лікує

Історія закоханого царя Антіоха знайома багатьом. Він майже згас від меланхолії, коли придворний лікар здогадався, що справа в таємну любов. Як тільки люблячий батько царевича з радістю віддав йому свою молоду дружину (в яку і був закоханий юнак), загроза смерті відразу минула

Всі ці "народні" засоби, що рятують від душевної хвороби, актуальні і сьогодні. Але до них додалося ще маса способів повернути себе душевну гармонію і вміння радіти життю без важких ліків.

Режим дня

Перший крок до лікуванню депресії в домашніх умовах - режим дня. Пізніше засипання і ранній (або регулярно пізній) підйом, хронічне недосипання, несвоєчасне харчування ведуть до порушень психічного здоров'я, а вже настали проблеми тільки збільшуються при такому дивному режимі.

Перше народний засіб від наступаючої депресії - знайти і виправити помилки в розподілі свого часу.

Чи не можете сконцентруватися? Запишіть справи на завтра в порядку важливості і приступайте до їх виконання за списком. Знайдіть час для живильного сніданку, обіду і легкого вечері, виділіть хоча б годину для лікування свіжим повітрям.

Нехай ранок буде віддано професійної діяльності, в середині дня знайдіть час для фітнесу, а вечір залиште для самого приємного справи. Давно збиралися в парк? Саме час туди піти. Зіставте прогулянку з чимось корисним і обов'язково приємним: навчіться плести вінки з листя і квітів, спробуйте себе в ролі фотографа, призначте зустріч подрузі дитинства. Це приємні враження, які розкажуть, що життя повне приємними дрібницями, потрібно впустити їх в життя і вигнати депресію.

Сну повинно бути достатньо, але це не означає, що можна валятися в ліжку днями і тижнями. Лягати краще до півночі (для жінок особливо актуально, адже час з 21 до 24 годин - час сну краси), а вставати не пізніше 8-9 ранку. Чи відчуваєте втому днем? Приляжте на 30-40 хвилин, вони повернуть вам сили.

Дивимося тільки добрі фільми і передачі (а краще зовсім не дивимося телевізор), говоримо тільки з приємними вам людьми, отримуємо тільки позитивні емоції і займаємося приємними справами - такі нехитрі засоби від депресії поліпшать ваш стан.

харчування

Виключаємо всі дуже жирне, дуже перчене і гостре. Додаємо якомога більше овочів і фруктів. Особливу увагу приділяємо:

• Бананів - до їх складу входить алкалоїд харман, основа якого - "наркотик" щастя мескалін
• Грушам і шоколаду - всім відомі естрогени, гормони щастя, ховаються в цих смачних продуктах
• Ранкової чашці чаю з лимоном і ложечкою меду - тонізує і пробуджує організм
• Смачної суміші кураги, горіхів і меду - рівні частини кураги і горіхів перемішуємо в блендері і додаємо стільки ж меду. З'їдаємо засіб два рази на день по столовій ложці і відчуваємо приплив щастя! Курс - 1 місяць

Балуєв тіло, лікуємо душу

Лікування депресії за допомогою фізичної активності - ще один важливий етап. Пропонуємо кілька ефективних вправ. Вам знадобиться всього 90 секунд (по 30 на кожне), а настрій суттєво покращиться:

• Встати, випростатися, потягнутися, зобразити на обличчі усмішку, навіть якщо цього не хочеться. Тримаємо м'язи обличчя в усмішці 30 секунд. Вже 50% депресії зникло.
• Широко розвести руки в сторони, ніби збираєтеся когось обіймати. Опускаємо їх уздовж тулуба, уявляючи, як м'язи рук посилають позитивний імпульс тіла. Повторити 5-7 разів.
• Силою і з хорошими думками потерти стегна кінчиками пальців. Заряджаємо організм і дозволяємо йому підбадьоритися.

Ароматерапія

Лікування хвороби за допомогою ефірних масел знайоме людині тисячу років, але ми про це забули. Зате тепер проста аромалампи (або просто злегка нагріте ефірне масло) - відмінний спосіб порадувати душу і отримати заряд бадьорості. Аромати підбираються індивідуально з урахуванням алергічних реакцій і особливостей організму.

• безсоння, головний біль, тривожність, підвищена стомлюваність здають позиції під впливом цитрусових масел, масел базиліка, іланг-ілангу, ялівцю, рожевого дерева, м'яти, кепаріса, герані, пачулі, лаванди, майорану;
• туга і смуток підуть від запаху бергамоту, герані, сандалу, апельсинів, неролі, жасмину, іланг-ілангу;
• нав'язливі страхи і розлади психіки допоможуть лікувати ефірні масла троянди, фіалки, ветівера, чайного дерева;
• глибоке розслаблення подарують масла ялівцю, ванілі, іланг-ілангу, мускатного шавлії, ладану;
• високу концентрацію уваги і поліпшення пам'яті забезпечать жасмин, лимон, лаванда;
• кращі захисники від стресу - розмарин, неролі, евкаліпт, ладан, апельсин, кардамон.

Народні трав'яні засоби від депресії

Трав'яні настої і настоянки - найбільш поширені народні засоби. Перш ніж ми вам розповімо рецепти приготування трав'яних напоїв, запам'ятайте, що неправильна дозування або непереносимість однієї їх трав збору можуть бути дуже небезпечні для здоров'я. Якщо сумніваєтеся, поговоріть перш за лікарем.

1. Трав'яний збірний чай при лікуванні депресії - знадобиться 1 чайна ложка чебрецю, по 1 столовій ложці меліси, перцевої м'яти і листя чорної смородини, 2 столові ложки чорного чаю на 200 мл окропу. Трави змішуємо з хорошим чорним чаєм, заливаємо 1 чайну ложку суміші (тільки одну!) Окропом і даємо настоятися близько 20 хвилин. Свіжозаварений чай п'ємо по 1 чашці 3 рази на день. Напій тонізує, позбавляє від млявості, депресії і апатії
2. Чайний бальзам заспокійливий. Змішуємо по 1 столовій ложці кореневищ валеріани і шишок хмелю, по 2 столові ложки материнки, корінь алтея, листя м'яти, квіток ромашки і чорного чаю. Заливаємо 1 чайну ложку засобу 200 грамами окропу і п'ємо настоявшийся 10 хвилин чай 2-3 рази на день. Краще з медом
3. Рослинний збір, який поліпшує настрій. Змішуємо по 1 столовій ложці кореня валеріани, квіток календули, ромашки аптечної, плодів шипшини, чорноплідної горобини. Столову ложку суміші всипаємо в гарячу воду, доводимо до кипіння і знімаємо з вогню. Напій знімається з вогню і настоюється 20 хвилин. Лікування: пити 2-3 рази на добу по половинці склянки
4. Половинку склянки білих подрібнених гладіолусів і дві ст. ложки білої фіалки заливаємо окропом і даємо настоятися в важкому місці 8 днів. Після цього додаємо 1 чайну ложку соди. Пити настій перед їжею по одній столовій ложці
5. "Дух меліси". Готуємо 1 літр горілки, шкірку від одного лимона, 10 грам сухих листків меліси, по щіпці меленого горіха і коріандру, 1 грам кореня дягелю аптечного, два бутона висушеної гвоздики. Отриманий засіб наполягаємо 2 тижні, а потім додаємо потроху в звичайний чай
6. Заспокійлива ванна з листками мирти заспокоять нерви і налаштують на мирний лад

Якщо ж ви відчуваєте, що народні засоби можуть не впоратися з депресією, а резервних сил організму вже не залишилося, зверніться до лікаря за лікуванням.

А головне народне ліки - встати і почати рух. Рух назустріч собі, життя, радості і радості.