1. Які вітаміни потрібні організму?
2. вітамін A
3. Вітаміни групи B
4. вітамін D
5. вітамін E
6. вітамін F
7. Продукти, що містять необхідні вітаміни
8. Способи застосування вітамінів для волосся
9. Аптечні вітаміни проти випадіння волосся
10. «Ревалід»
11. «Пантовігар»
12. «Перфект»
13. Вітаміни «Амвей»
14. «Віташарм»
15. Відео огляд теми: вітаміни від випадіння волосся у жінок

Всі жінки давно знають, що волосся відображає фізичний і психічний стан людини.

На жаль, сьогодні далеко не всі жінки можуть похвалитися густою і здоровою шевелюрою. Ламкість, сухість і випадання - це лише деякі проблеми.

Існує безліч причин випадіння волосся у жінок: постійний стрес, ослаблений імунітет, неправильне харчування, різні захворювання. Однак найчастіше ця проблема пов'язана з тим, що організму не вистачає певних вітамінів.

Які вітаміни потрібні організму?

І перш, ніж вносити корективи в харчування або йти в аптеку, потрібно розібратися, в яких вітамінах потребуєте саме ви і які з них максимально ефективні від випадіння волосся.

вітамін A

Стимулює шкіру голови. Його нестача часто призводить не тільки до випадання волосся, але і до втрати блиску і появи лупи. Він накопичується в організмі і людина при необхідності може деякий час обійтися без продуктів, з його змістом.

Вітаміни групи B

• В2 заспокоює клітини шкіри голови, надає пасмам свіжий вигляд і відновлює коріння. Швидко витрачається, а значить, містять його продукти варто внести в щоденний раціон.
• В3 потрібен для поліпшення кровообігу, він регулює утворення пігментів в волоссі і нормалізує обмінні процеси.
• В6 також бере участь у всіх обмінних процесах. Його дефіцит може викликати свербіж, сухість шкіри і лупа.
• В7 є одним з найбільш важливих мікроелементів для організму. Його недолік викликає випадання волосся і зміни шкірного покриву.
• В12 підтримує приплив кисню до шкіри, що сприятливо впливає на корені. Його недолік викликає лупу і ламкість локонів.

вітамін C

Зміцнює імунну систему. Як вже було написано вище, порушення імунної системи є однією з причин випадіння волосся.

вітамін D

Сприяє засвоєнню кальцію. Його називають вітаміном сонячного світла, адже якщо організм буде отримувати потрібну кількість ультрафіолетового випромінювання, у людини відпаде потреба вживати додаткові продукти з ним.

вітамін E

Відповідає за транспортування кисню в крові і живлення волосяних цибулин. Недолік призводить до випадання волосся.

вітамін F

Підтримує здоров'я шевелюри і шкіри голови. Завдяки йому інші мікроелементи краще засвоюються організмом.

• Якщо ви і ваші волосся втомилися від хімічних барвників то вам допоможе забарвлення волосся хною так як це натуральний барвник яким багато століть користувалися жінки різних континентів.
• Для захисту волосся від зовнішніх впливів використовуйте ламінування. Про те як зробити ламінування волосся желатином в домашніх умовах ви можете прочитавши нашу статтю .

Продукти, що містять необхідні вітаміни

• А
  містять овочі та фрукти, які мають помаранчевий і червоний колір (наприклад, морква, апельсини), печінку, молочні продукти (сир, бринза, сметана), яйця, морська капуста, брокколі, вугор.
• В 2
  міститься в скумбрії, молочних продуктах (сир, сир), грибах (опеньки, шампіньйони, маслюки, лисички), яйцях, печінці, брокколі, мигдалі.
• У 3
  містять квасоля, куряче м'ясо, кукурудза, ячна крупа, арахіс, горох, печінку, гриби (печериця і білий гриб), пшениця, яйця, вівсянка, фундук і фісташки.
• О 6
  міститься в рибі (сардина, скумбрія і тунець), печінки, картоплі, курячому м'ясі, солодкому перці, часнику, горіхах (фундук, волоський і кедровий), шпинаті, помідорах, черешні. Капусті (білокачанної та цвітної), моркви.
• О 7
  Велика кількість цього елемента міститься в дріжджах, нирках, печінці, бобових, горіхах, цвітній капусті, яйцях, шпинаті, грибах і томатах.
• О 12
  міститься в рибі (оселедець, сардина, тріска, окунь, короп, скумбрія), морепродуктах (краб, мідії, креветки), сирах (плавлений, твердий, адигейський), яйцях, курячому м'ясі, печінці, молочних продуктах (молоко, кефір, сир , сметана).
• З
  багаті шипшина, цитрусові, чорна смородина, суниця, болгарський перець, кріп, петрушка, черемша, волоські горіхи, яблука, брюссельська капуста, ківі.
• D
  міститься в печінці, яйцях, сметані, вершковому маслі, вершках.
• Е
  містять горіхи, пшениця, шпинат, щавель, риба (судак, лосось, вугор), вівсяна і ячна крупи, чорнослив, курага, обліпиха.

Способи застосування вітамінів для волосся

Правильне харчування - це перший крок до здоровим і міцним волоссям.

Але існують інші способи оздоровлення шевелюри, серед яких:

• аптечні препарати - таблетки, порошки, капсули, рідини або пастилки. У цьому випадку кожен вітамін буде продаватися окремо. Також можна приймати спеціальні комплекси (які теж можна придбати в аптеці), розроблені проти випадіння волосся. До складу таких препаратів входять всі елементи і мінерали необхідні для зміцнення волосся. Існують ще загальні комплекси, які також містять потрібні корисні речовини;
• спеціальна косметика: маски, шампуні, бальзами та інші засоби проти облисіння, які пропонують виробники;
• домашні маски. Особливу увагу потрібно приділити маскам на основі кефіру, житнього хліба або реп'яхової олії.

• Одна з найбільш корисних масок повна вітамінів, мінералів і корисних речовин - маска для волосся з кефіру . Завдяки цій масці ваше волосся будуть здоровими і випромінювати життя і енергію.
• Одним з найпопулярніших способів укладання є завивка волосся. Інструментом в цьому процесі є стайлер для завивки волосся, подробиці про те як правильно вибрати його і доглядати за ним ви дізнаєтеся тут .
• Якщо ви зайнята постійно і немає часу що б робити складні зачіски, то дізнайтеся як можна зробити нескладні зачіски на довге волосся будинку, з нашої статті: //quclub.ru/uhod-za-volosami/pricheski/neslozhnyie-na-dlinnyie-volosyi.html

Аптечні вітаміни проти випадіння волосся

Крім натуральних продуктів існує безліч спеціальних препаратів, які допомагають зміцнити волосся.

Нижче наведені найбільш популярні засоби.

«Ревалід»

У його склад входить вітамін В, мінерали, рослинні компоненти і амінокислоти.

Препарат розрахований на відновлення і зміцнення пасом і нігтів. Не рекомендується застосовувати людям з психічними розладами та гормональними порушеннями.

«Пантовігар»

Це засіб призначений не тільки для лікування облисіння, але і для поліпшення стану шевелюри.

Цей препарат є лікарським, перш ніж його приймати, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Зазвичай курс лікування «Пантовігар» становить 4-6 місяців. Для людей, які чекають миттєвих результатів, цей засіб не підходить - помітні зміни спостерігаються лише через кілька місяців після початку курсу.

Препарат являє собою капсули жовтого кольору, основними компонентами, що входять до його складу, є медичні дріжджі, вітаміни В1 і В5.

«Перфект»

Препарат у вигляді капсул, які потрібно приймати всередину по 1 капсулі в день, запиваючи водою.

У його склад входить безліч вітамінів (D, С, Е, В1, В2, В3, В6, В12) і мікроелементів, які сприяють відновленню волосся.

Багато жінок були задоволені результати. Судячи з відгуків, позитивні результати з'явилися вже в перший місяць після початку курсу.

Вітаміни «Амвей»

Цей препарат входить до групи товарів «NUTRILITE» і створені з натуральних продуктів (рослин, овочів і фруктів).

Наприклад, вітамін Е проводиться з сої, С - з барбадоської вишні, В - з натуральних дріжджів, каротин - з морських водоростей, а кальцій і магній - з люцерни і раковин устриць.

Кожен вітамін можна вживати окремо, але в групі існують і комплексні препарати, які підійдуть будь-якій людині - це «До комплексу» та «Дейлі».

До складу першого засобу входять вітаміни групи В, фолієва кислота, холін, біотин, інозит і параамінобензойна кислота, вітаміни А, С, D3, Е, ніацин, фолієва кислота, кальцій, фосфор, залізо, магній, йод, цинк, мідь, біотин , пантотенова кислота.

«Віташарм»

Комплекс, який призначений для зміцнення волосся, нігтів і шкіри.

Приймати потрібно по 1 таблетці в день, паралельно не рекомендується приймати ще якісь препарати, що містять вітамін А.

Судячи з відгуків, препарат дійсно справляється зі своїми обов'язками. До його складу входять: вітаміни А, В1, В2, В5, кальцій, нікотинамід.

Аптечні засоби мають деякі переваги перед натуральними вітамінами:

• Вони вже мають всі корисні речовини, необхідні організму
• Комплексні засоби на 3 місяці коштують дешевше, ніж потрібні продукти (овочі або фрукти) на цей же період
• Полівітаміни призначають лікарі виходячи з потреб людини

Отже, виходячи з вишенапісанного, можна зробити деякі висновки:

• Здоров'я шевелюри безпосередньо залежить від здоров'я організму
• Правильне харчування - один головних кроків на шляху до красивих і міцним пасмам
• Поповнити добову норму можна за допомогою аптечних препаратів
• Косметичні та домашні маски підтримують здоров'я волосся

Відео огляд теми: вітаміни від випадіння волосся у жінок

У представлених відео оглядах розповідається про вітаміни групи B і їх корисні властивості. А також про те як можна відновити шевелюру і як за нею доглядати.