1. Замініть зимові процедури на літні
2. Проводьте профілактику фотостаріння
3. Влаштуйте ревізію домашнього догляду
4. Не допускайте загострення акне
5. Слідкуйте за зволоженням шкіри
6. Приберіть набряки перед відпусткою
7. Детокс-дієти - не панацея
8. Харчуйтеся п'ять разів на день
9. Збільште споживання бета-каротину
10. Дотримуйтесь питний режим

The Village запитав у головного лікаря клініки Laser Lounge , Дерматовенеролога та лазерного терапевта Карини Мусаєва, що потрібно змінити в догляді за собою з приходом спеки, які процедури можуть бути небезпечні і що нового варто включити в домашній догляд.

Замініть зимові процедури на літні

Найефективніші омолоджуючі процедури пов'язані з контрольованим пошкодженням шкіри на певну глибину. Це призводить до синтезу нового колагену в шкірі. Такі процедури вимагають час на регенерацію, і сонячна активність може спровокувати пігментацію. Тому не рекомендується проводити влітку так звані агресивні процедури з пошкодженням шкіри - серединні пілінги (типу TCА) і фракційний термоліз з абляцией (лазерні шліфовки з пошкодженням епідермісу). Краще перейти на більш делікатний догляд без болю і реабілітації: мигдальний пілінг, апаратний Jet Peel, неабляціонние лазерні процедури та інші. Лазерну епіляцію теж можна робити влітку, тому що технології не стоять на місці.

Проводьте профілактику фотостаріння

Влітку обов'язково потрібно переходити на косметику з SPF-фактором 30+, яка дає захист від променів всіх типів. Для тонкої чутливої ​​шкіри існують сонцезахисні засоби з механічним фільтром. В їх формулу додані діоксид титану або з'єднання цинку, які відображають сонячні промені, як дзеркала. Аналогічним чином захищає шкіру і мінеральна декоративна косметика. Майте на увазі: справжня мінеральна косметика може бути тільки в розсипчастою формі! Вона не містить вологи, а значить, є невідповідною середовищем для розмноження бактерій, які провокують запалення. Якщо вам пропонують мінеральні засоби в спресcованной або кремообразной формі, значить, в них додали жири, силікони, парабени і так далі.

Влаштуйте ревізію домашнього догляду

У боротьбі з підвищеною жирністю шкіри в жаркий сезон допоможуть засоби для вмивання з АHА-кислотами. Хімічне відлущування більш фізіологічно, ніж механічне (на кшталт домашніх скрабів). Можна спробувати кошти з гліколевої кислотою, яка не тільки відлущує, але і зволожує. Обов'язково використовуйте тонік за типом шкіри. Замініть текстуру крему на більш легку або перейдіть на професійні сироватки, багато з яких можна наносити навіть на шкіру навколо очей. У складі повинні бути антиоксиданти: вітаміни Е, С (зверніть увагу, що тільки L-аскорбінова кислота дійсно корисна вашій шкірі і дійсно працює), ресвератрол, альфа-ліпоєва кислота, гіалуронова кислота.

З особливою обережністю варто поставитися до засобів проти акне (включаючи аптечні кшталт «діфферін»). Вони містять високий відсоток ретинолу (вітамін А), саліцилову, азелаиновую, койевую кислоти. Всі ці речовини є кератолітікамі, тобто викликають активне відлущування. Тому, щоб уникнути пігментації, рекомендується використовувати ці кошти тільки на ніч, удень наносити косметику з SPF-фактором до 50 і не проводити агресивні процедури (попередьте лікаря перед процедурою хімічного пілінгу і лазерного омолодження). Ті ж самі рекомендації відносяться і до омолоджуючий уходовой засобів на основі ретинолу і третіноіна.

Не допускайте загострення акне

Відразу зруйнуємо міф: ультрафіолет не лікує акне, а, навпаки, може погіршити стан шкіри. Сонце створює зростання вільних радикалів, які ушкоджують мембрани клітин. Травмована шкіра, захищаючись, потовщує поверхневий шар мертвих клітин. В результаті пори закупорюються ще більше. Щоб не виникла або не загострить проблема чорних крапок, акне, підвищеної жирності і розширених пор, варто відвідувати апаратний газорідинний пілінг Jet Peel. В процесі процедури через вузьку насадку на надзвуковий швидкості (в прямому сенсі слова) подається прохолодна суміш з чистого кисню, фізрозчину і сироваток, підібраних по вашій проблемі. Вона набагато м'якше звичайних чисток оновлює шкіру, в тому числі навіть між лусочками епідермісу, зволожує і підтягує її.

Слідкуйте за зволоженням шкіри

При надмірному впливі на шкіру ультрафіолету починається запалення ( «сонячний опік»). При цьому в клітинах дерми припиняється синтез гіалуронової кислоти і збільшується швидкість її розпаду. Шкіра стає збезводненої. Залежно від віку це призводить до появи зморшок і в'ялості. Для підтримки належного рівня зволоженості шкіри роблять ін'єкції гіалуронової кислоти (процедура біоревіталізації) або гіалуронової кислоти разом з амінокислотами, вітамінами і пептидами (біорепарація). Це не «просто водичка» для зволоження, а інструмент для профілактики фотостаріння (зморшки, пігментація), зміцнення судинної сітки і лікування акне у дорослих. Процедуру роблять курсами не менше чотирьох, починаючи з 25 років.

Приберіть набряки перед відпусткою

Для тих, хто не дійшов до залу, але збирається на пляж, існує технологія Transion - це лінійне і торсіонне скручування м'язів тіла, схоже на віджиманням білизни, тільки в цьому випадку прибираються жир і зайва рідина. Цю технологію навіть використовують для відновлення космонавтів NASA після повернення на Землю. В результаті впливу на м'язи вони починають активніше споживати глюкозу з зайвих жирових відкладень, відновлюється їх тонус і зникає набряклість проблемних зон. 20 хвилин на апараті порівнюють з 2,5 годинами бігу.

Анна Козирєва, wellness-коуч, авторка доставки правильного харчування Ideal Day , Розповідає, чому не працюють детокс-дієти, як харчуватися, щоб краще зіграти, і в який час доби пити воду, кефір і чай.

Детокс-дієти - не панацея

Рідкі, розвантажувальні, детокс- і монодієти, а також голодування призводять до втрати води і, найсумніше, м'язової маси, а не жиру. Саме від обсягу м'язової маси залежить швидкість згоряння їжі: чим менше м'язової маси, тим повільніше метаболізм. Іншими словами, такі «диво-дієти» працюють лише тимчасово: коли людина починає харчуватися звично, обсяги тут же повертаються. Переважна більшість детокс-систем пропонує приблизно однаковий раціон: два види ягідних і два види овочевих соків і рідкий суп-пюре кожен день. Однак з лікарської точки зору, щоб позбутися від токсинів, потрібно пити більше води, виключити фастфуд і ні в якому разі не відмовлятися від твердої їжі, що містить клітковину. Організм повинен отримувати всі необхідні йому елементи комплексно.

Харчуйтеся п'ять разів на день

Тільки дробове харчування схвалено Всесвітньою організацією охорони здоров'я. Ви не повинні відчувати почуття голоду, інакше це призведе до порушення метаболізму, неправильної роботі травної та нервової систем і, як наслідок, до патології підшкірної жирової клітковини. На сніданок потрібно їсти вуглеводи (каші), на обід - вуглеводи, білок і клітковину (м'ясо, птиця, риба плюс крупа і салат), на вечерю - білок (м'ясо, птиця, сир).

Збільште споживання бета-каротину

Прийнято думати, що бета-каротин покращує загар. Це не зовсім так. На ефективність сонячних променів бета-каротин впливає мало, але він відкладається в шкірі і додає їй жовтуватий відтінок. Салата з однієї морквини або склянки морквяного фрешу в день буде достатньо. Персики та абрикоси теж підійдуть. В оксамитовий сезон - кавун і диня. Бета-каротин в поєднанні з вітамінами Е, С і триптофан дозволить отримати рівний загар без пігментації. Як їжа впливає на загар? Меланін синтезується в організмі за допомогою двох амінокислот - тирозину і триптофану. Тому якщо збільшити в раціоні кількість продуктів, які містять ці амінокислоти, то меланін буде більш інтенсивно вироблятися. Їжте сир, яйця, сир, печінка, жирна риба. Твердого сиру в день достатньо з'їдати 20 грамів, але краще віддати перевагу білим м'яких сирів, наприклад бринзі, як це роблять жителі Середземномор'я. Яйця краще їсти всмятку (у них «працює» жовток), але не частіше трьох разів на тиждень, так як в жовтках високий холестерин. (Останні дані департаменту охорони здоров'я США не доведена зв'язку вживання дієтичного холестерину, який знаходиться в яєчних жовтках, із загальним рівнем холестерину, - прим. ред.). Сир краще брати-відсоткової жирності і не більше 70 грамів в день. Коричневий (нешліфований) рис, банани, фініки, квасоля, мигдаль, арахіс також сприяють виробленню меланіну.

Дотримуйтесь питний режим

Ранок варто починати зі склянки теплої води з часточкою лимона. Атомарний склад цього напою схожий на слину і соляну кислоту шлункового соку. Лимонна кислота стимулює вироблення ферментів і виділення шлункового соку для травлення. Після сніданку пити краще через півгодини. Інакше ви розмиває травні соки, тобто утрудняєте процес перетравлення їжі, що веде в тому числі і до поганого тонусу. Через 1,5-2 години після обіду в якості перекусу рекомендуються кисломолочні напої. У цей час найкраще засвоюються кальцій і фосфор, що містяться в цих продуктах. Солодких йогуртів, особливо знежирених, варто уникати. Жирів там менше, але кількість вуглеводів дуже сильно перевищує норму. Через високий відсоток цукрів і крохмалю ви замість 55 ккал на 100 грамів кефіру 3,2% -ї жирності отримуєте більше 100 ккал і різке підвищення рівня інсуліну за рахунок високого глікемічного індексу цього продукту. І звичайно, варто відзначити, що лактобактерії не можуть жити в крохмалі. Увечері варто пити трав'яні чаї з мелісою і м'ятою або настоєм омели, лемонграсу і гінкго. Настої з берези, кропиви, звіробою і чебрецю теж підійдуть. Наполягайте їх 20 хвилин.

Фотографія обкладинки: Shutterstock.com